Recursos
Pequeñas herramientas para tu día a día
Materiales que voy creando para acompañarte también fuera de consulta, pensados sobre todo para peques y familias.
Minikits
Guías y materiales descargables
Próximamente: más recursos
Estoy preparando nuevas guías y minikits descargables. Pronto disponibles.
PróximamenteRECURSO: Cuando mi cabeza no para/ para trabajar la rumiación y los pensamientos repetitivos
Recurso psicológico descargable para comprender y trabajar la rumiación, el exceso de pensamientos y las preocupaciones repetitivas. Incluye una breve explicación sobre por qué la mente entra en bucles de pensamiento y fichas prácticas para identificar qué estás pensando y sintiendo, diferenciar entre resolver y dar vueltas, reconocer qué depende de ti y aprender a convivir con aquello que no puedes resolver en este momento. Un material de autoconocimiento pensado para ayudarte a poner orden cuando sientes que tu cabeza no para
Descargar 🌻FICHA INDIVIDUAL: Mi círculo de control | para trabajar lo que depende de ti
Ficha psicológica descargable para identificar qué cosas dependen de ti y cuáles están fuera de tu control. Un ejercicio práctico para ordenar preocupaciones, reducir el desgaste de intentar controlar lo incontrolable y aprender a dirigir tu energía hacia aquello sobre lo que sí puedes actuar
Descargar 🌻FICHA INDIVIDUAL: El tarro de mi autoestima. Trabajar autoconcepto y autoestima
Ficha psicológica descargable para trabajar la autoestima, el autoconcepto y el reconocimiento de las propias cualidades. A través de un ejercicio práctico, podrás identificar aspectos positivos de ti, reconocer aquello que te sostiene y crear mensajes de apoyo para esos momentos en los que dudas de tu propio valor. Una herramienta de autoconocimiento para aprender a mirarte con más amabilidad y recordar que tu valor no depende únicamente de lo que haces o consigues
Descargar 🌻MINIKIT: un verano sin exigirme tanto
El verano suele asociarse con descansar, disfrutar y aprovechar cada momento. Pero, a veces, esa idea termina convirtiéndose en una exigencia más: hacer planes, estar bien, aprovechar el tiempo, tener un “verano perfecto” o compararnos con lo que vemos en redes. “Un verano sin exigirme tanto” es un minikit psicológico descargable creado para ayudarte a vivir estos meses con menos presión y más conexión contigo. A través de 7 fichas breves, visuales y prácticas podrás revisar qué esperas realmente de tu verano, detectar comparaciones, darte permiso para descansar, diferenciar los planes que te apetecen de los que haces por obligación, reconocer qué recarga o agota tu energía y trabajar la flexibilidad cuando las cosas no salen como esperabas
Descargar 🌻MINIKIT: Mi cuerpo también merece un verano
Un minikit psicológico descargable para trabajar la relación con tu cuerpo durante el verano, una época en la que pueden aumentar la comparación, la exposición corporal, las fotografías, los comentarios sobre el físico y la presión por sentirnos bien con nuestra imagen. A través de pequeñas explicaciones psicológicas, ejercicios prácticos y fichas para completar, este recurso te ayudará a comprender qué ocurre cuando tu cuerpo empieza a ocupar demasiado espacio en tu cabeza, detectar conductas que mantienen la inseguridad y recuperar poco a poco experiencias que quizá estabas dejando de vivir por cómo te ves. Trabajaremos la comparación corporal y las redes sociales, el chequeo constante del cuerpo, las fotografías, la elección de ropa, la evitación de planes, los comentarios corporales y la práctica de límites y respuestas asertivas
Descargar 🌻19 fichas de ARTETERAPIA para imprimir, colorear y rellenar
Un recurso de 19 fichas de arteterapia imprimibles y coloreables, creadas para trabajar diferentes aspectos del bienestar emocional de una forma creativa, visual y reflexiva. Pensado tanto para psicólogos/as y profesionales, que quieran utilizarlas como recurso complementario en terapia con sus pacientes, como para personas que quieran utilizarlas de manera individual para conocerse mejor, conectar consigo mismas y disfrutar de la arteterapia. Cada ficha propone un espacio para dibujar, colorear, escribir y reflexionar, pudiendo adaptarse a cada persona y a su propio proceso
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